[...] nie odnosil kontuzji na zajeciach. Co prawda przechwalanie sie nie jest smaczne dla mnie rowniez ale jego wiedze cenie bardzo bo ma na ten temat ogromna i wie chlop co robi wszystko ma swoje etapy. tak to juz jest ze jak sie chce cos na serio potrafic to trzeba troche czasu temu poswiecica. a nie po miesiacu myslec ze wyskoczy w gore na poziomie [...]
[...] z tych wybranych przyżadów ułożył mi trening na rzeźbe z lekkim rozbudowaniem masy mięsniowej. Oraz dietę niezbędna. I czy lepiej będzie cwiczyc z kreatyną od razu czu najpierw troche czasu z diętą ? Oraz aeroby (jakie) Wiek 16lat Wzrost 167cm Waga 70-75kg Biceps 34 Przedramie 30 Klata 100 Udo 57 Łydka 42 to wszystko dziękuję z góry;) pozdrawiam
spadki nadrabia sie bardzo szybko. O wiele szybciej niz budowanie od poczatku. Tak ze podejzewam ze raz dwa dojdziesz do poprzednich wynikow a potem jak wszystko bedziesz robil ok poszybujesz w gore dalej.
[...] tam. Jakbym wiedział, że na bank o 5 mógłbym odpalić i nie natknąć się na połowę walki, to może i bym wstał. Chociaż w sumie nawet wtedy bym nie wstał :P Dobra jakość ponad wszystko. EDIT; A mógłby ktoś wrzucić jakiś filmik z youtube z taką samą jakością w jakiej oglądacie na żywo? Bo w sumie tylko raz oglądałem przez neta i już zapomniałem jaka [...]
[...] miałem uraz 13 lat temu. Artroskopia, 2 lata problemów z kolanem, ale jakoś doszła do 100% sprawności. Przez 10 lat spokój. Siłownia, dużo roweru, zimą deska dość często i wszystko OK. Aż do czerwcowego weekendu :( Badanie MR (rezonans) mówi: (w skrócie) Płyn w jamie stawowej z przerostem błony śluzowej, łąkotka boczna przeciążona, [...]
powiedz mi czy przeczytales choc jeden art. w tym dziale? pytasz bowie,m o tak podstawowe rzeczy że aż dziw bierze... mam Ci znów to wszystko objasniać Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-26 20:27:54
[...] gdy zbyt szybko a jednocześnie zbyt jednostajnie kształtuja sie obciążenia. przede wszystkim proponuje zapomnieć o wadze/lustrze, jak i o liczeniu obciązników- oczywiście można/a nawet nalezy patrzec jka sie sprawy mają ale tylko w sensie technicznym- aby móc spokojnie i rozważnie sie rozwijać. zresztą wszystko, albo prawie zostalo juz wyjaśnione
Więc jak nie chcesz więcej rosnąć po prostu mało biegaj nom i mało spij przy spaniu produkuje się hormon wzrostu ech też bym chciał już przestać rosnąć bo mam 16lat nom i 198 :/ ech nom bardzo mi to dokucza na kręgosłup ale fajnie jest być wysokim przynajmniej wszystko widzisz jak idzie tłum :) pozdroo
[...] sierpnia skończe pietnaście), ważę 83KG, mam 1,85m i jestem... endomorfikiem? No chyba nie dokońca. Owszem, mam trochę zbędnego tłuszczu (w okolicach brzucha), ale poza tym wszystko ze mną okej. Postanowilem skorzystac z tego, ze przez najblizsze dwa miesiace będę miał wiecej wolnego czasu i zabrać się za spalenie tego tłuszczyku. Po [...]
[...] bardzo rzadko zdarza sie ze wiara na******la sie w biały dzien w centrum miasta , wiadomo ze swoim obyciem bd przyciągał te ścierwa z tego smiesznego jp na 100% ale wszystko zalezy od tego w jakim miescie mieszkasz ...w duzym łatwiej o problemy często zdarzają sie tam cuda na kiju... noś coś zawsze ze sobą chocby zapalniczne , jakiś gaz [...]
[...] ze sztangą 2s , uginanie ud leżąc 2s Biceps:uginanie młotkowe 2s i teraz tak cwicze w niem jak wyczytałem 15stki 10tki 5tki wykonując trening A w poniedziałek robie wszystko po 15 ruchów sroda trening B 10 ruchów i piatek znowu trening A 5 ruchów tak ? i ciezar w ostatniej seri np wyciskania sztangi skos czyli 2 seri 100% ciezaru ktorym [...]
tluszczu w miesnie nie zamienisz niestety warunki faktycznie masz kiepski ale wszystko jest do zrobienia musisz zadbac o jedzenie przede wszystkim. regularne 5-6 posilkow dziennie, z ujemnym bilansem kalorycznym co do aktywnosci fizycznej - jezeli udaloby Ci sie w weekend troche pocwiczyc to fajnie cwiczenia aerobowe - mysle, ze podczas pauz [...]
No to zamiast wyśmiewać byś mi lepiej powiedział jak nabrać masy, bo przecież pisałem że z tym jest problem. Co przytyje to idę na trening i wszystko gubię. No a przecież nabieranie masy nie polega chyba na jedzeniu i bezczynności fizycznej... jestem laikiem więc pisałem o pomoc chociażby w diecie
[...] sprawdzic, czy w ogole taki ktos jest. Widac ze reklama trafia, marketingowcy sie dobrze spisali tylko ze w naszych czasach trudno gdziekolwiek o zdrowa zywnosc, skoro wszytsko jest pryskane chemia. Ale weldug mnie mimo wszystko diety bogate az tak bardzo w bialko moga walic po bebechach, bo to nie sa male ilosci lecz polowe pozywienia to bialko.
Były na forum filmiki z imprezy "Wycisk Warszawski" Jest prawie godzina oglądania, a warto bo nasz jedyny Pro - Robert Piotrkowicz - wkońcu się otworzył i wszystko ładnie opowiada! Można się wiele ciekawych spraw dowiedzieć. Widać, ze impreza musiała być świetna, szczególnie z takim gościem - super ze strony Activlaba, że zaprosił mistrza Apeluje [...]
[...] ćwiczenia (zresztą każdy widzi). Może za długie treningi i zbyt intensywne o tej porze roku? Trening trwało 2,5godziny i tempo było jak na mnie duże. Poniedziałkowy trening pewnie i 3godziny pociągnę. Machnąłem ręką na to wszystko i poszedłem do domu. Jeszcze tydzień i przerwa. Tylko od czego tu odpoczywać jak ciężary śmieszne???
[...] ok 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czarami jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka ze sztanga, sztanga lamana, wyciag Dieta: W sumie obecnie jem wszystko i czesto ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak Zmieniony przez - Kardash w dniu 2010-06-27 00:40:21
Witam, prosze o sprawdzenie planu. Wszystko staram się robic 12/10/8. Pon: - Klata wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie wyciskanie hantli skos rozpietki plasko - Biceps zginanie przedramion na prostej sztandze / lamanej (zalezy co mi się chce ) zginanie ramion 'mlotkowo' (nie wiem jak to się profesionalnie nazywa Wtorek: - Plecy 3 [...]
Nie niemam nic przeciwko bo o to chodziło aby było wszystko razem tylko usunołeś w trakcię edytowania i nie wiem czy zmiany weszły. Dzięki i dalej chłopaki do roboty: 7kg i 9cm do pobicia
Strikeforce / M-1 Global - Fedor vs. Werdum
